TERAPI ALAMI ATASI NYERI KEPALA

Ø  Relaksasi

Biarkan diri anda santai sejenak. Duduk atau tidur dalam posisi yang bebas, santai, jangan kaku. Putar musik yang tenang, pejamkan mata dan bayangkan sesuatu yang anda anggap indah. Lakukan itu selama 15 menit. Sebaiknya relaksasi dilakukan di ruangan yang gelap atau pencahayaan minimal.

Ø  Kompres kepala dengan air hangat

Taruh handuk hangat di tempat nyeri. Selain mengompres, bisa juga mandi dengan air hangat.

Ø  Terapi pijat

Pijatlah wajah, kepala, leher, bahu dan punggung anda agar otot-otot lebih rileks. Tekuk pelan-pelan kepala anada ke kanan atau ke kiri untuk merengangkan otot-otot leher.

Ø  Istirahat sejenak

Jika anda sedang di kantor atau sedang mengerjakan aktivitas yang rumit dalam waktu yang lama, istirahatlah sejenak. Keluar dari ruangan anda, hirup udara segar dalam-dalam kemudian lepaskan.

Ø  Gaya hidup sehat

Ganti gaya hidup anda dengan mengatur pola makan yang sehat. Batasi mengkonsumsi kafein. Jika memang terbiasa minum kopi misalnya, usahakan hanya di pagi hari.

Ø  Pengendalian emosi

 Hindari sumber stres, bukan berarti menghilangkannya. Jadi, lebih ditekankan bagaimana kita memenej stres itu agar tidak menjadi beban. 

Published in: on Juni 4, 2007 at 3:10 am  Tinggalkan sebuah Komentar  

The URI to TrackBack this entry is: https://keyshani.wordpress.com/2007/06/04/terapi-alami-atasi-nyeri-kepala-2/trackback/

RSS feed for comments on this post.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: